Cinco causas dolorosas de lesiones isquiotibiales

Disfrutar de una carrera matutina o practicar deportes en el parque parece bastante inocente. Sin embargo, una distención del músculo isquiotibial puede arruinar el día, causando dolor en la pierna y la rodilla. Una distención isquiotibial es una lesión en uno o más músculos de la parte posterior del muslo. Aunque es predominantemente común en los atletas, si usted es una persona activa que le gusta el aire libre, siga leyendo para estar preparado y prevenir lesiones.

¿Cuáles son los isquiotibiales?

Los músculos isquiotibiales comienzan en la parte inferior de la pelvis y recubren la parte posterior de la articulación de la rodilla y terminan en la parte inferior de la pierna. Las fibras de los músculos isquiotibiales se unen con el tejido conectivo resistente de los tendones isquiotibiales cerca de los puntos donde los tendones se unen a los huesos.

¿Cómo se lesionan los músculos isquiotibiales?

Una distensión de los isquiotibiales puede ser un tirón, un desgarro parcial o un desgarro completo. Las distensiones musculares se clasifican de acuerdo con su gravedad. Una distensión leve por lo general se cura fácilmente, mientras que las lesiones más graves de los isquiotibiales pueden resultar en una lesión por avulsión, que requiere atención inmediata.

Cinco causas frecuentes de lesiones de los isquiotibiales:

1. Sobrecarga muscular: ocurre cuando el músculo se estira más allá de su capacidad y se tensa con una carga repentina.
2. Distensiones de los músculos isquiotibiales: sucede cuando usted extiende un músculo mientras está soportando peso, como en el gimnasio.
3. Rigidez muscular: saltarse los ejercicios de estiramiento diarios puede dejar sus músculos tensos y más susceptibles a lesiones.
4. Desequilibrio muscular: durante las actividades de alta velocidad, los músculos isquiotibiales pueden fatigarse y provocar un esguince.
5. Mal acondicionamiento: los músculos débiles son menos capaces de hacer frente al estrés del ejercicio y son más propensos a lesionarse.

¿Cuáles son los síntomas de las lesiones isquiotibiales?

Si tensa los isquiotibiales, puede notar un dolor repentino y agudo en la parte posterior del muslo. Hará que se detenga rápidamente. Otros síntomas pueden ser:

• Inflamación
• Hematomas o decoloración de la parte posterior de la pierna por debajo de la rodilla
• Debilidad en los isquiotibiales

¿Cómo se relacionan los isquiotibiales con el dolor de rodilla?

El grupo de músculos isquiotibiales lo ayuda a estirar la pierna y doblar la rodilla. Debido a que están tan estrechamente entrelazados, la movilidad de las rodillas también puede verse comprometida cuando sufre una lesión en los isquiotibiales.

Lo que puede hacer para prevenir lesiones

La prevención es la mejor cura y aunque aún pueden ocurrir accidentes, estos consejos importantes pueden ayudarlo a evitar lesiones isquiotibiales:

• Ejercicio sistemático y consecuente.
• Estiramientos antes y después de una actividad deportiva rigurosa.
• Flexionar las rodillas al cargar y tener cuidado con las cargas pesadas.

¿Cómo tratar las lesiones de los isquiotibiales?

El primer objetivo del tratamiento es prevenir que las lesiones empeoren. Si usted o alguien que conoce están sufriendo una lesión leve en los isquiotibiales, seguir estas estrategias en el hogar hará maravillas:

• Descansar mucho, aplicar hielo en la lesión con regularidad, mantener una ligera presión sobre ella (por ejemplo, con una manga de compresión) y mantener elevada la pierna lesionada. Esto ayudará a reducir el dolor, la inflamación y la hinchazón. Recuerde R-I-C-E: Rest (descanso), Ice (hielo), Compression (compresión), Elevation (elevación).
• Masajee suavemente el área afectada para aliviar el dolor y la tensión muscular.
• Muévase un poco para que la sangre fluya y acelere el proceso de cicatrización. Sentarse durante largos períodos de tiempo y ser sedentario retrasa el proceso de recuperación.
• Tome medicamentos antiinflamatorios para ayudar a controlar el dolor y la hinchazón.
• Haga ejercicios de estiramiento suaves para fomentar el flujo sanguíneo al tendón.

¿Cuándo ver a un médico por lesiones deportivas?

No se demore en buscar ayuda médica cuando tenga una emergencia. Acuda de inmediato al médico cuando su lesión presente inflamación, hematomas o dolor extremos.

Fuentes:
American Academy of Orthopedic Surgeons
Medical News Today