Cuando el peso extra te ralentiza, es hora de mirar lo que está sucediendo en el interior. Si experimenta dolor e hinchazón, sus articulaciones pueden verse afectadas por la osteoartritis y la obesidad es uno de sus principales factores de riesgo.

¿Qué es la artrosis?

Como la forma más común de artritis, la osteoartritis ocurre cuando el cartílago entre los huesos se rompe. Cuanto más peso tenga en su cuerpo, más presión ejercerá sobre sus articulaciones, lo que hará que el cartílago se erosione. Si esto continúa, podría causarle discapacidad y evitar que camine y realice otras actividades diarias que disfruta.

¿Dónde ocurre comúnmente la osteoartritis?

• Rodillas
• Caderas
• Cuello
• Espalda baja
• Manos

¿Cuáles son los signos de la osteoartritis?

• Dolor
• Inflamación o hinchazón
• Falta de flexibilidad
• Sonido de crujido al doblarse
• Rango de movimiento limitado
• Músculos débiles

¿Cómo se diagnostica y trata la osteoartritis?

El diagnóstico se puede realizar mediante una revisión de la historia clínica, pruebas de laboratorio y radiografías. No existe cura para la osteoartritis, pero su médico puede recomendar medicamentos de venta libre, fisioterapia, cirugía (si es necesario) y pérdida de peso.

¿Cómo puedo perder peso?

Además de la osteoartritis, la obesidad puede provocar otras afecciones crónicas, incluidas enfermedades cardíacas y diabetes, especialmente si su movilidad es limitada. También puede aumentar el riesgo de caídas debido a la debilidad muscular. Quítate la presión siguiendo estos siete consejos para perder peso:

1. Coma más proteínas, frutas y verduras
2. Beba suficiente agua (al menos ocho vasos de ocho onzas)
3. Ejercicio (150 minutos por semana)
4. Limite los azúcares, almidones y carbohidratos
5. Controlar el tamaño de la porción
6. Masticar lentamente
7. Agregue fibra a su dieta (25 gramos de fibra cada día para una dieta de 2,000 calorías)

Perder peso no siempre es fácil, pero dar incluso un pequeño paso hacia un estilo de vida más saludable puede marcar la diferencia en el futuro. Pero no estás solo en este viaje. Si tiene preguntas o desea conocer otras opciones de pérdida de peso, hable con su médico.

Encontrar un médico

Fuentes:
Instituto Nacional de la Artritis y las Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
Fundación para la Artritis
Asociación Americana del Corazón
Publicación de salud de Harvard
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