10 consejos de salud para personas que se sientan durante largas horas
Sentarse durante un largo período de tiempo, ya sea en la oficina o en casa, puede atentar contra de la salud de una persona a largo plazo. En última instancia, puede aumentar el riesgo de aumento de peso, enfermedades cardíacas, dolor articular y diabetes, y también puede afectar su postura.
Si usted permanece sentado la mayor parte del día, aquí hay algunos consejos de salud que pueden ayudarlo a evitar las consecuencias a largo plazo que puede causar sentarse durante largas horas.
 1. Apoye la espalda en una almohada o toalla pequeña para mantener una buena postura. |  2. Coloque la pantalla de la computadora a la altura de los ojos para evitar tensar el cuello y los ojos. |
 3. Mantenga los pies apoyados en el suelo para que el peso corporal se distribuya uniformemente en las caderas. |  4. Póngase de pie cada hora para estirarse y solo tómese unos minutos para mover el cuerpo. |
 5. Dé un paseo rápido durante el tiempo de descanso. |  6. Tome las escaleras, en lugar del ascensor, tanto como sea posible. |
 7. Recuerde hacer 30 minutos de ejercicio moderado, 5 días a la semana, incluso en incrementos de 10 minutos. |  8. Coma más sano y limite su consumo de azúcar. |
 9. Comprométase a beber más agua. |  10. Incorpore en su horario entrenamientos cortos y de alta intensidad. |
Consideraciones finales
Sentarse durante largas horas no tiene que comprometer totalmente su salud y bienestar. Seguir los consejos anteriores puede ayudarlo a mantenerse al día con su salud y a prevenir los riesgos de salud frecuentes asociados a un estilo de vida sedentario. Sin embargo, si está experimentando signos de una condición crónica, ya sea dolor en las articulaciones, diabetes o una enfermedad cardíaca, programe una cita con uno de nuestros médicos para que le realicen un chequeo lo antes posible.
¡Qué tenga un día productivo!
Fuentes:
Harvard Health Publishing
Healthline
Lifehack
